Consejos para integrarse en un país nuevo (II)

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Para muchas personas trasladarse a un nuevo país significa abrir un mundo de posibilidades, pero también requiere de un proceso de adaptación que no es necesariamente sencillo. Si buscas que la experiencia de familiarizarte con el nuevo entorno sea positiva, ten presente los siguientes aspectos:

  • Abrirte a la gastronomía local

La comida es cultura, y una de las mejores maneras de conocer un nuevo país es a través de las delicias locales.  Por eso, resiste la atracción de las recetas conocidas y las cadenas de restaurantes y haz un esfuerzo por comer como los habitantes de tu nuevo hogar. Si te gusta cocinar, visita los mercados locales y abastécete de los ingredientes desconocidos que definen la cocina del lugar que ahora habitas y ponte creativo en la cocina. No hace falta que renuncies por completo a tus platos favoritos, sino que diversifiques y descubras algunos nuevos.

Además, cuando te ofrezcan comida local, en lugar de preguntar, con cara de extrañeza, “¿qué es eso?”, intenta un ” ¿por qué no?, vamos a probar”. Esta actitud abierta te ayudará a integrarte, además descubrirás nuevos sabores y seguramente ampliarás tu lista de platos preferidos.

  • Salir y socializar

Conocer gente puede ser difícil, independientemente del lugar en el que vivas, y puede resultar aún más intimidante después de mudarte a un nuevo país. Sin embargo, es una parte crucial de la adaptación a un entorno desconocido. Por eso, trata de conocer a tus vecinos, únete a algunas comunidades online, asiste a eventos locales, clubes, clases o reuniones sociales; inicia conversaciones amistosas en parques y cafeterías. Probablemente te sentirás intimidado o incómodo al comienzo, pero te será más difícil aclimatarte si te sientes solo.

Es normal que al comienzo recurras a los grupos de expatriados o connacionales, pues son personas que han pasado por retos similares, por el choque cultural, por las mismas emociones que estás viviendo ahora, y es muy probable que te entiendan y simpaticen contigo. Sin embargo, evita que tu vida social se reduzca a estos círculos cómodos; recuerda que socializar y establecer relaciones con los lugareños también puede ayudarte para dominar el idioma, conocer qué es socialmente aceptable e inaceptable, los símbolos, tradiciones y cultura del nuevo país, al igual que para sentirte parte del mismo.

Si te mudas al extranjero con tu familia, ten en cuenta que tus hijos pueden tardar unas semanas en hacer amigos. Mientras tanto, para evitar que se sientan aislados, puedes organizar visitas a las atracciones cercanas o a clubes deportivos.

En el proceso de buscar tu lugar en un nuevo mundo también puedes recurrir al voluntariado, pues es una oportunidad fantástica para conocer gente nueva, aprender sobre los temas que importan allí y sentirte conectado con tu nueva comunidad. Si el idioma es una barrera para ti, considera incluso la posibilidad de ofrecerte como voluntario para enseñar tu lengua materna.

  •  Mantener el contacto con tu familia y amigos

Durante el proceso de integración a tu nueva vida no deberías descuidar el contacto con tu red de apoyo en casa. Por eso, trata de encontrar el balance entre tu anterior vida y la actual. Ten presente que tu familia y seres queridos, esos que están en tu país de origen son tu columna vertebral, tu red de apoyo independientemente de dónde vivas, pero así mismo, recuerda que disfrutar de la vida en el momento presente es esencial, porque estás justo en el período en que creces, aprendes a ser independiente, construyes nuevas amistades, tienes experiencias diferentes y construyes tu nuevo hogar. Así que esfuérzate por mantener el contacto a distancia, pero también dedica tiempo a la gente de tu nuevo círculo local.

  • Darte tiempo

Pasar de un país a otro –independientemente de la edad, la juventud, la cercanía, la distancia, la similitud o la diferencia de las culturas- es una gran tarea y lleva tiempo adaptarse y reorientarse.

El cambio drástico de entorno, estilo de vida y cultura puede ser una experiencia chocante y provocar a menudo sentimientos de aislamiento que, en casos graves, pueden desembocar incluso en una depresión. Por eso es muy importante que cuides de tu salud mental.

Adaptarte a un nuevo país es un ciclo que depende de factores como la preparación, el tiempo y las redes de apoyo, y cada uno pasa por la transición a su propio ritmo. Algunos días podrás sentirte abierto y curioso por probar cosas nuevas; otros días puedes sentirte nostálgico y solitario. Pero debes saber que estos sentimientos son normales y forman parte del viaje.

Por eso es clave asumir que la adaptación no se producirá de la noche a la mañana, de hecho, algunas investigaciones indican que el expatriado o migrante medio tarda entre uno y dos años en sentirse significativamente integrado en el extranjero. Así que sé paciente, date tiempo.

Mientras tanto, intenta no comparar ni juzgar todo por cómo eran las cosas y/o personas en casa, pues las comparaciones suelen provocar decepción e incluso frustración. Abraza los horarios y las rutinas de tu nuevo hogar en vez de luchar contra ella y, tanto si te has mudado permanentemente como temporalmente, aprovecha la experiencia para aprender y crecer, abriendo tu mente a otras formas de vivir.

38 atletas españoles competirán en el Mundial sub20 en Colombia

España estará representada por 38 atletas en los Campeonatos del Mundo sub-20, que se celebrarán en Cali (Colombia) del 1 al 6 de agosto.

España, de la mano del seleccionador José Peiró, buscará superar las tres medallas obtenidas hace dos años en el mundial de Nairobi: platas para Tessy Ebosele en longitud y Paul McGrath en 10.000m marcha, y bronce para José San Pastor en decatlón.

El mundial, emplazado en el mismo Estadio Olímpico Pascual Guerrero que ya acogió el mundial de atletismo sub-18 en 2015, contará con una participación superior a 1500 atletas. Seguir leyendo

España retoma la promoción turística presencial en Colombia

Turista visitando Barcelona, España. Foto de Karsten Winegeart en Unsplash.

El Instituto de Turismo de España (Turespaña) ha retomado en Colombia las acciones promocionales en formato presencial con una presentación del destino España ante 80 profesionales del sector turístico colombiano en Bogotá. Se trata de la primera actividad presencial en este mercado desde el inicio de la pandemia, organizada a través de la Consejería de Miami, a la que también acudieron los destinos de Madrid y Andalucía.
Bajo el objetivo de mantener el liderazgo de España como primer destino europeo, tras el parón forzoso de marzo de 2020, el turista colombiano, al igual que el resto del continente, es un turista de calidad, con un gasto medio que supera los 2.200 euros. Seguir leyendo.

España recupera parte de la población que perdió en 2020, pero está más envejecida

El total de personas inscritas en el Padrón Continuo en España a 1 de enero de 2022 es de 47.435.597 tras crecer el número de habitantes en el país en 50.490 (un 0,1%) en 2021 con respecto al año anterior. El dato supone la recuperación de gran parte del descenso registrado en 2020, primer año de pandemia, cuando perdió 65.688 empadronados.

Según el avance de la Estadística del Padrón Continuo del Instituto Nacional de Estadística (INE) hecho pública este jueves, del total de ciudadanos empadronados, 41.923.039 tienen nacionalidad española (el 88,4%) y 5.512.558 extranjera (el 11,6%), la cifra más alta desde 2013. Esto supone que, durante el año 2021 el número neto de españoles se ha reducido en 21.920 personas (un -0,1%), mientras que el de extranjeros ha aumentado en 72.410 (un 1,3%).  Seguir leyendo

Madrid acogerá encuentro de negocios Europa-Latinoamérica

El encuentro empresarial Madrid Platform se convertirá del 23 al 25 de mayo próximo en el primer Hub internacional de negocios Europa-América Latina. El encuentro reunirá en el Palacio de Cibeles de la capital española a empresas europeas y latinoamericanas, erigiéndose como una como una oportunidad de conexión para el negocio internacional, oportunidades y planes de inversión. Seguir leyendo

Aliados por una Iberoamérica cibersegura

La II Jornada STIC Capítulo Colombia tuvo una asistencia presencial de más de 500 personas y una audiencia online de 2.500 usuarios, procedentes de 31 países, durante los tres días del evento. Bajo el lema Aliados por una Iberoamérica cibersegura, el evento congregó a expertos colombianos, españoles e internacionales de ciberseguridad quienes trataron temas relacionados con la gobernanza, los ataques de ransomware, las estrategias nacionales de ciberseguridad, los CSIRT o la ciberinteligencia, y dejaron clara su apuesta por estrechar la cooperación público-privada. Seguir leyendo

Fondo Europeo para la Paz apoya al pacífico colombiano

El Embajador de la Unión Europea en Colombia, Gilles Bertrand y el Embajador de España, Joaquín María de Aristegui, visitaron la costa pacífica nariñense para conocer los avances de las apuestas del Equipo Europa a través del Fondo Europeo para la Paz y de la Agencia Española de Cooperación Internacional para el Desarrollo AECID, como apoyo a los territorios que hacen parte de los Programas de Desarrollo con Enfoque Territorial, PDET. Seguir leyendo

Promotores musicales de Iberoamérica participarán en feria Fhlim en España

Promotores musicales de siete países iberoamericanos y de Estados Unidos se dan cita junto a representantes de artistas, empresas de sonido, montaje de escenarios y otros actores del sector en la II Feria Hispano Lusa de Industria Musical (Fhlim) que se celebra en Zamora (España). La feria, que el año pasado abrió los encuentros de la industria musical en España tras la pandemia, celebrará su segunda edición del 24 al 27, con la presencia de 140 expositores, 25 actuaciones de grupos emergentes, conferencias, clases magistrales y demostraciones de sistemas de sonido, equipos o instrumentos como teclados o baterías. Seguir leyendo

Reportero colombiano gana premio Anagrama de crónica

El reportero colombiano Juan Miguel Álvarez ha ganado el tercer Premio Anagrama de Crónica con ‘La guerra que perdimos’. El galardón, dotado con 10.000 euros, se ha fallado en Monterrey (México) de entre sesenta originales de diez países, y ha recaído en Álvarez, editor de Baudó Agencia Pública.

‘La guerra que perdimos’ es “el relato íntimo de un reportero que se tropieza con vestigios en cada encrucijada, con esquirlas y cicatrices, como quien va recogiendo trozos rotos en cada paraje lejano de la geografía nacional para intentar recomponer algo que se parezca a una explicación”. Seguir leyendo

El arte como reflexión política y social

La artista visual colombiana, afincada en España, Diana Velásquez, fue seleccionada como una de las protagonistas del programa “Doscientos años de mujeres pioneras en Colombia“, por ser la primera artista colombiana en realizar una exposición individual en el Grand Palais de Paris, con su instalación ‘La espera’, expuesta entre diciembre de 2020 y marzo de 2021. En la entrevista Velásquez repasa su trayectoria y reflexiona sobre su obra, donde aborda temáticas políticas y sociales.